这三项运动不适合老人
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这三项运动不适合老人
老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害 。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动 。
老年人不适合做哪些运动
1、下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损 。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定 。
【这三项运动不适合老人】2、爬山
爬山不利保护老年人的膝关节 。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤 。
3、饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言 。其实，饭后百步走并不适合所有人 。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用 。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼 。
五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩” 。
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