一碗米饭的热量是多少千卡焦耳


一碗米饭的热量是多少千卡焦耳

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【一碗米饭的热量是多少千卡焦耳】一碗米饭的重量大概在300克左右,含有热量400大卡以上,换算得485.344千焦,摄入体内之后有可能会转变成脂肪,容易形成肥胖现象 。而且米饭之中的碳水化合物含量比较高,会在体内转变成糖分,能够升高血糖,所以糖尿病的患者不建议吃的特别多 。平时可以在吃米饭的时候,适量的搭配一些粗纤维的食物,比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜,这样可以有效的吸收其中的营养成分,又不会导致热量堆积,避免肥胖 。

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