【经常做瘦身瑜伽能减肥吗】瘦身瑜伽是很多减肥者参与的活动 ， 运动量可随着身体情况制定 ， 是健康的有氧性运动 ， 那么经常做瘦身瑜伽能减肥吗？要达到减肥瘦身的功效必须多种运动结合起来 ， 才可达到瘦身的效果 。患者做运动时要注意其动作 ， 对于初学者更要注意 ， 可防止动作异常身体关节发生病变 ， 会影响到减肥的效果 ， 身体还会受到相关的影响与危害 。
减肥瑜伽的动作主要有：
塑形瑜伽一：幻椅式
1.站姿 ， 我们将双腿分开与肩同宽 ， 每天练习并且姿势一定要标准 。
2.双膝弯曲 ， 重心下移 ， 同时上半身往前倾 ， 双手往前伸直平举 ， 重复做10-15次 。
重心下移 ， 同时上半身往前倾
塑形瑜伽二：半月式
1.站姿 ， 双腿张开略比肩宽 ， 双手往上高举 ， 掌心往前 。
2.膝盖慢慢的弯曲 ， 需要将我们身体的重心往下移 ， 成外马步蹲的姿势 ， 同时手肘弯曲至肩膀两侧 。重复15-20次 。
塑形瑜伽三：下犬式
方法：俯身 ， 手掌以及脚掌贴地 ， 臀部往上翘起 ， 整个身体呈倒V姿势 ， 保持15秒 。
手掌以及脚掌贴地 ， 臀部往上翘起
塑形瑜伽四：船式
1、坐姿 ， 双腿并拢弯曲 ， 脚掌贴地 ， 挺直上身 ， 双手抓住膝盖下方 。
2.上身慢慢往后仰 ， 直至与地面成45度角 ， 保持5个呼吸的时间 ， 重复做5-10次 。
塑形瑜伽五：猫式
1.跪姿 ， 将我们的双腿张开与肩同宽 ， 然后将双手伸直撑地 ， 背部往上尽可能的弯曲 ， 最后将头部往下低 。
2.头部慢慢抬起 ， 腰部往下压 ， 臀部往上翘起 。重复10-15次 。
臀部往上翘起 。重复10-15次
瑜伽瘦身的修炼要点：
练瑜伽先开始最好在专业人士的指导下进行 ， 要不很容易伤到自己的身体 。另外除了瑜伽的动作要认真掌握以外 ， 修炼的时间也是很有讲究的 ， 早中晚安排的瑜伽动作也是各不相同的 。
那么经常做瘦身瑜伽能减肥吗？此问题的回答是肯定的 ， 经常做减肥的瑜伽是可以达到瘦身目的 ， 其动作与平时的瑜伽方式有区别 ， 但只要患者坚持锻炼 ， 其减肥就会有效果 。在运动减肥期间 ， 患者还能配合其它的方式同时减肥 ， 比如饮食减肥 ， 饮食的调节可控制好热量 ， 是减肥最有利的方式 ， 却要防止营养不良的问题出现 。
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