黑芝麻的功效与作用黑芝麻的功效与作用有哪些

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核心功效
补钙、降血压、养颜润肤。
黑芝麻的简介
黑芝麻是胡麻科胡麻属植物。芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

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功效与作用
1、补钙：提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
2、降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

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3、养颜润肤：黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
慢性肠炎者、便溏腹泻者。
不宜同食
黑芝麻不可以和鸡肉一起食用，吃后会出现食物中毒。

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黑芝麻的食用方法
黑芝麻糯米粉
【黑芝麻的功效与作用黑芝麻的功效与作用有哪些】可以买一些黑芝麻和糯米，一起放在锅里面慢慢炒制，炒熟之后一起在料理机当中打成粉末状，然后找一个干净的瓶子盛放。在早上没时间做早饭的时候，用小勺挖一些黑芝麻糯米粉在碗里，直接用热水冲开就可以食用了，既营养又美味。