女人生完孩子之后都感觉自己的身材变了 ， 尤其是肚子上面的肉是越来愈多了 ， 赘肉的增加让很多女性的身材都变了样 ， 那么减肥瘦肚子瘦腿就是需要做的事情了 ， 那么瘦腿瘦肚子的运动方法是什么呢 ， 平时应该怎么做运动能够很好的瘦腿瘦肚子呢 ， 下面就给大家好好的介绍一下 。
仰卧起坐瘦肚子
每天坚持做仰卧起坐 ， 就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部长肉的问题 ， 这里小编要教你改正传统的仰卧起坐运动 ， 你可以把双腿抬高 ， 与自己的上半身呈90度 ， 然后用腹部的力量将上半身抬起 ， 一天做10个就行 ， 别小看这个小动作 ， 看似简单 ， 其实做起来相当的难 ， 很快你的腹部就会有酸胀的感觉 。休息一分钟后再做几组 。坚持每天做3组 ， 一周后就会看到减肚子的效果 。
下蹲瘦腿运动减肥
想要塑造完美的下半身 ， 就一定要做深蹲的动作 ， 这有点像蹲马步的姿势 ， 不管是什么动作啦 ， 只要减肥效果好就行 。将你的两脚打开 ， 脚尖朝外 ， 与肩部同宽 ， 双手向前伸直 ， 慢慢的往下蹲 ， 直到你的大腿与地面平行为止 ， 做的时候一定要慢 ， 瘦腿效果会更明显 ， 记得你蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖 ， 每天坚持做4组 ， 一组15个 ， 不管是瘦大腿还是小腿 ， 效果都非常明显 。
双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动
仰卧在床上 ， 双手向脑后伸直 ， 慢慢将你的双腿抬起 ， 记得这个时候你的身体不能弯曲 ， 同时你的双手也慢慢像双腿靠拢 ， 直到能拍到脚尖为止 ， 反复做这个动作10次 ， 能达到同时瘦肚子和腿的效果 ， 一周后就能看到了 。
【瘦腿瘦肚子的运动方法是什么】瘦腿瘦肚子的运动方法是很多的 ， 可以利用上面的运动健身减肥的 ， 尤其是肚子减肥是很重要的 ， 可以采取上面介绍的一些减肥运动 ， 但是每一个动作都需要好好的掌握以下动作要领的 ， 只有严格的按照具体的动作方法来减肥的话 ， 肯定能够成功的瘦身的 。
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