心脏病做什么运动好，心脏病运动时要注意什么
心脏病患者更需要运动–需与专科医生讨论
规律运动对于心血管的好处如下：可以促进血液循环，改善心肺、强化血管功能，对心脏病有积极的预防和治疗作用，与心脏病的预后也密切相关 。
因每位病患的状况不同，所以进行相关运动时必须与心脏科及复健科医生共同讨论，制定「个别化」的运动治疗方案，达到安全的运动治疗效果，避免可能会有的运动风险 。
文章插图
来自美国运动医学会的运动指南此学会针对冠状动脉心脏病患者制定一份运动指引，是心脏运动复健的基本处方(如下图表示) 。
「短暂运动、休息、再运动」：针对从没有运动习惯者，建议先采用的这种运动模式，但运动时间加起来至少要超过20分钟以上，待体力有明显变好后再持续增加时间 。
「持之以恒」：这是最大的重点，因为有一半的人在心脏状况改善之后就不愿意再继续运动，当运动停止后，之前所获得的好处将会在停止运动数个礼拜后消失 。
「有氧运动」：除了需要个别性运动单以外，有氧运动是最适合患有心脏病者的选择，主要是因为它会使用到大肌肉群，并且有节律性及长时间持续进行的，如步行、健走、慢跑、游泳、登山、骑自行车、土风舞等，尽量避免无氧性的运动项目，如举重、短跑，或是运动强度较高的竞技类项目等，才能免于意外事故的发生 。而通常被用来进行心血管疾病复健的运动项目是走路，因为它不需要特殊的运动技巧，只要一双合适的运动鞋与舒适的运动装就可以进行了 。
运动时该多注意的事（一）学会自我监控
1.学会测量脉搏：最容易测量脉搏的部位为桡动脉和颈动脉（如图标），
运动前后都需测量脉搏 。
将食指和中指轻放图中显示处，寻找脉搏跳动的部位 。
运动前，测量休息时的心跳，每分钟不宜超过100次或少于50WwW.NfYs※w.COm次;运动后，立即测量脉搏，每分钟勿超过120次或比运动前每分钟增加20次或少于每分钟10次，这些徵象都表示心脏无法负荷这次的运动量 。
2.观觉费力症状：运动时或运动后若觉胸闷不适，颈部、肩部、手臂或下颚有压迫感或烧灼感，头晕、昏炫，冒冷汗、恶心、呕吐、呼吸困难等症状，需立即停止活动 。若休息后症状未获缓解，可先行服用舌下含片并尽快就医治疗 。
（二）注意事项：
1.勿在太冷或太热环境下运动，因这样的环境会降低运动耐力 。
【心脏病做什么运动好，心脏病运动时要注意什么】2.勿在饭后两小时内或饭前二十分钟运动 。
3.运动前、中、后，需补充足够水分，以防脱水 。
4.运动时随身携带舌下含片 。
5.穿着轻便宽松的衣服，以及适宜的鞋子 。
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