【减肥什么时候运动好呢】减肥的方式现在是五花八门的 ， 很多人们都不知道该选择怎样的方式是比较适合自己的 ， 其实运动的方式并不一定要高强度的 ， 还是要根据自身的情况来决定自己运动的方式 ， 而且运动的时间也是有很多规定的 ， 在不同的时间里都能够达到的效果自然也是不同的 ， 所以最好是在最佳的时间来进行运动锻炼 ， 这样可以更好的去减肥的 。
1、什么钟点运动效果最好？
一种是早上运动最好 ， 健康界人士比较支持这个说法 。一项近期发表的研究也表明 ， 对于那些饮食质量比较差 ， 摄入能量较高的人来说 ， 早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升 ， 预防肥胖的危险 。这倒是与我国传统养生说法相合 。传统认为“日出而作、日落而息” 。人类千万年来所适应的生活 ， 或许就是在太阳升起的时候开始体力活动 。可惜的是 ， 很多上班族晚上休息较晚 ， 早上很难6点起床锻炼 ， 吃早饭之后就匆匆踏上上班的路程 。
第二种说法是下午运动最好 。体育界人士似乎比较认同这种说法 ， 因为下午4-6点左右 ， 人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好 ， 不容易发生运动伤害 。可惜的是 ， 下午大多数人不是在上班 ， 就是在下班路上堵车 ， 实在没时间换衣换鞋去锻炼 。
不过话又说回来 ， 我们锻炼不是为了去比赛 ， 不必追求“最好” 。能够坚持下去的、对自己最为方便的锻炼时间 ， 就是最好的 。哪怕晚上锻炼只得到70%的好 ， 也比不锻炼强多了 。我本人在晚间8-9点锻炼 ， 从中受益甚多 ， 估计在退休之前 ， 只能坚持这种锻炼时间安排啦 。
2、吃饭之后多久才能运动？
这个问题和运动的类型有关 。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动 ， 适合在饭后两小时进行 。此时胃部的负担减轻 ， 运动不会影响消化吸收 ， 而且呼吸会更为顺畅 。如果是散步这类强度很小的运动 ， 或者是扫地擦地之类的家务活 ， 则饭后即可开始 ， 不仅不影响肠胃功能 ， 反而有利于消化吸收 。
3、空腹的时候能不能运动？
瑜伽之类的运动可以在饭前进行 ， 吃饱反而妨碍运动效果 。较为剧烈的运动在饭前也可以进行 。甚至有研究证明 ， 饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解 ， 这种分解会刺激身体重新合成蛋白质 ， 更有利于肌肉的形成 ， 甚至有利于分泌更多的生长激素 ， 从而延缓衰老 。
但是 ， 如果是刚刚开始锻炼 ， 体能较差 ， 或者已经出现明显饥饿感 ， 最好不要进行高强度运动 ， 以免血糖过度降低 ， 或胃部感觉不适 。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意 。
最好的还是在早上的时候进行运动锻炼是比较好的 ， 毕竟早上的时候是一天当中新陈代谢的时间 ， 不过尽量的不要在吃完早餐以后再去进行运动锻炼的 ， 不然的话对自己的身体是没有太大的好处的 ， 而且还会损伤到自己的肠胃 ， 如果是进行的瑜伽运动的话就可以在吃饭以前 。
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