一般早上晚上跑步能减肥吗

从健身的角度来说,早上与晚上都有着很好的效果 。只是要注意运动的量上要把握好 。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步,可以进行休息会儿或散步等,然后再跑步 。另外也要看身体的状况,如果是老年朋友以慢跑为主,早晚都适合,如果想要减肥的人士可以运动量大一些 。
对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题 。
有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利 。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题 。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的 。
如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。
因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握 。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些 。
【一般早上晚上跑步能减肥吗】早晨如果空气很好,可以多跑会儿,进行有氧的体育锻炼,如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行 。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠,尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼,总之是因人而异的一个问题 。

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