下面这20种食物是我们为你精心挑选的瘦身食物 ， 如果你能选择它们作为你正餐的一道菜或正餐之间的一种小吃 ， 你的瘦身美梦就能成真！它们不仅提供能量 ， 还能燃烧掉你的脂肪 。
1、燕麦
燕麦含有丰富的镁 ， 这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪 ， 而且能给细胞提供充足的氧气 ， 要知道一旦身体缺氧 ， 即使只有1克脂肪 ， 也不能燃烧掉 。人体对镁的日需量为300毫克 ， 3勺燕麦片就能提供83毫克的镁 。
除此之外 ， 燕麦还含有丰富的膳食纤维 ， 能促进胃肠的蠕动 ， 帮助身体排毒 。用脱脂牛奶冲泡燕麦 ， 加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁 ， 就是一顿低热量高营养的燃脂早餐 。
2、辣椒
辣椒是名副其实的维生素C炸弹 ， 维生素C能促使身体产生足够的激素 ， 以保证脂肪燃烧的顺利完成 。想要瘦身 ， 建议每天至少摄取300毫克维生素C ， 这相当于200克辣椒所含的维生素C量 。
3~4、虾、螃蟹
【最佳瘦身食物】虾和螃蟹含有丰富的蛋白质 ， 并向人体提供丰富的锌 。它们一边向你的身体提供能量 ， 一边促进你体内脂肪的燃烧 。
建议每周吃100克蒸熟的螃蟹 ， 或者白灼虾 ， 可蘸柠檬汁吃 。
5、海鱼
甲状腺工作效率低 ， 就会发胖 ， 人也会感到无精打采 。为了提高甲状腺的工作效率 ， 就必须产生充足的甲状腺激素 ， 经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生 ， 帮助分解体内的脂肪 ， 并能降低胰岛素水平 ， 要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素 ， 脂肪就不能被分解掉 。所以 ， 每周至少应吃两次海鱼 。
6、豆浆
口渴时的首选 ， 用它们换掉你手中的甜饮料 。
7、乌龙茶
研究表明 ， 每天喝5~6杯芳香四溢的乌龙茶 ， 就能有效减少脂肪的摄入 ， 并能促进脂肪的燃烧 ， 让你每天多燃烧掉70~89千卡的热量 。
8、水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能帮你代谢掉体内多余的水分;金桔茶能促进消化;木槿茶有助于提神醒脑 ， 抑制你对甜食的渴望 。有一点需要提醒的是 ， 在选购果茶时 ， 要注意不要购买添加人造芳香物质的果茶 。
9、西红柿
西红柿的热量特别低 ， 一个50克的西红柿只有9千卡的热量 ， 要知道1克脂肪就能产生9千卡的热量 。西红柿含有13种维生素以及17种矿物质和微量元素 ， 它所富含的铬能帮你较长时间地保持饱腹感 。当你受到饥饿袭击时 ， 不妨给自己调制一杯混合西红柿汁 ， 这是非常好的饱腹饮料 ， 而且热量极低 。
10～11、橙子、柑橘
橙子和柑橘含有大量果胶 ， 它能使水分在胃中停留较长时间 ， 因而有利于长久地保持饱腹感 。早餐时间来一杯鲜榨橙汁 ， 不仅能帮你达到瘦身的目的 ， 还能补充多种维生素 。
12、洋姜
洋姜的热量低 ， 几乎不含脂肪 ， 而且 ， 洋姜还富含矿物质和维生素 ， 尤其是含有丰富的膳食纤维 ， 能帮你长时间保持饱腹感 。
13、螺旋藻
有研究表明 ， 螺旋藻是耐力运动员提高竞赛成绩的妙方 ， 每天食用5克就能保持精力旺盛 ， 而且 ， 还能抑制住突然产生的饥饿感 。
14、苹果
苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定 ， 减少你对高糖和高热量食物的渴望;苹果皮所含的果胶 ， 能促进胃肠蠕动 ， 减少身体对脂肪的吸收 。
15、菠萝
新鲜的菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶和铬 ， 菠萝蛋白酶能防止脂肪在体内堆积 ， 铬能让你的血糖水平和胰岛素水平保持稳定 ， 有助于抑制食欲 。
16~18、橄榄油、核桃、鳄梨
美国加州大学的研究人员发现 ， 橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸 ， 能促使身体释放出一种激素 ， 通过影响胰岛素水平而抑制饥饿感 。核桃或鳄梨也具有类似的功效 。
19、薄荷
研究表明 ， 薄荷油、薄荷香味蜡烛或薄荷茶均能阻挡饥饿的袭击 。当你想吃甜食时 ， 就用含有薄荷味的牙膏刷一下牙 ， 或者给自己泡一杯薄荷茶 ， 口腔中清新的薄荷味道马上就能抑制你对甜食的渴望 。
20、香草
如果你一再出现贪吃巧克力的强烈欲望 ， 那么你就喷一点散发香草味道的香水或喝一杯香草味道的红茶 。
研究证明 ， 香草气味可以抑制吃甜食的欲望 。
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