对女性朋友来说 ， 都希望拥有一个好的身材 ， 若是能够练出一些小块肌肉来，就更有型了 ， 那么女生减肥练腹肌有哪些方法？若是小肚子上有很多的赘肉，难免会影响到自己的形象和气质，此时就可以通过运动的方法来坚持锻炼，时间长了，既能减少赘肉，还能形成腹肌 。
【女生减肥练腹肌有哪些方法？】收腹运动可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常简单，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰 。
1.收腹直肌(上腹)
步骤1：身体躺在地上 ， 双手双脚伸直 。
步骤2：双手伸直，身体缓缓向上推 。
步骤3：直至坐在地上成九十度 。
步骤4：然后往后躺回至地上 。
注意：动作要慢，双脚要贴地，力量来自腹部 。
2.收腹横肌(下腹)
步骤1：身体躺在地上，双手平放两侧，双脚朝天伸直 。
步骤2：然后双脚往上推，位置大约是眼能直看见膝头 。
步骤3：分开双脚打圈十次后，双脚保持伸直，跟地面成九十度角 。
步骤4：最后合脚慢慢平放回地上 。
注意：双手贴地，不能用手力将身体推上，而是用下腹力量支撑身体 。
3.收内外斜肌(腰间)
步骤1：坐在健身球上，双手放头后，双脚贴地 。
步骤2：上半身向左右两边扭动 。
注意：臀部要紧贴健身球上 ， 让健身球不要左右摆，双脚也要放稳在地上 。
4.强化躯干
步骤一：身体直立，双手伸直朝天，然后往后弯腰 。
步骤2：紧接将身体倾前收腹，双手伸直，眼看前方，尽量将背脊伸前 。
注意：吸气向上拉，呼气身向前，一前一后能伸展腹肌之余亦能强化背部肌肉 。
上文中对女生减肥练腹肌有哪些方法给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。在锻炼腹肌的时候一定要确保方法的正确性，因为针对不同部位的肌肉锻炼，采用的锻炼方式也是存在区别的，此外平时还要注意补充足够的营养，保障身体健康 。
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