哺乳期妈妈的体重状态应是怎样的? 大家都知道，衡量一个人是否肥胖 ， 不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数(BMI) ， 即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 。
【产后哺乳期能减肥吗产后健康减肥秘诀】 举个例子 ， 某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03 。
对于成年人来说，BMI低于18.5属于体重过轻;BMI 18.5-24.99属于正常;25-28属于过重，28-32属于肥胖;高于32属于过度肥胖 。
如果BMI偏高，不仅仅影响美观 ， 肥胖还容易造成体内代谢紊乱 ， 继发一些如高血压、高血脂、高血糖之类的代谢综合征 。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像肿了一样 。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?
文章插图
有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的 。
这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右 。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的20%，称为“生育性肥胖” 。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20%以内 。
举个例子 ， 身高165cm，孕前120斤 ， BMI=22.03属于正常范围 。产后体重最大限度不得超过160斤 。
为了防止产后生育性肥胖，很重要的一点，就是适当控制孕期体重，不可让孕期体重增加过多 。
哺乳期该不该减肥? 有的人会说 ， 怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖 。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办?哺乳期该不该减肥?
很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育 ， 因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃 。
这样，可能会造成越来越胖 。其实，医学研究已经证实 ， 适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的 。因此，哺乳期是可以减肥的 。
文章插图
123
推荐阅读
- 吃煮的鸡蛋能丰胸吗
- 4招轻松做!简单做好产后乳房保养
- 产后瘦不下来?恐是气血虚夹瘀
- 喝麦芽水回奶吗
- 成年女人经期能同房吗
- 产后最容易变老的4个部位，再不注意就变丑了!
- 产后虚弱怎么补?巧吃高纤低卡胡萝卜
- 月经期到底能剧烈运动吗
- 产后恢复身材 必喝葡萄汁3蔬果汁
- 产后肚子松弛怎么办？教你7招减肚子方法