秋季坐月子注意事项有哪些

秋季坐月子要适当保暖
1、根据天气变化穿衣 秋天天气转凉,新妈妈担心自己受凉,不管气温变化,总之就是把自己捂得严严实实的 。其实没有必要这样 , 传统坐月子讲究的不能吹风受凉,用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风,连窗户都要紧闭的说法并不科学 。刻意地增加衣服,搞得自己大汗淋漓,反而容易感冒 。所以,尽管秋季温差大 , 但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了 。像中午比较热的时候,可以把外套脱掉,但也不能穿得太清凉 , 长袖衫长裤还是必须有的 。
初秋的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整 。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑 。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风 。
2、既要保证居室通风又要避免受风 室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时 , 可以使用空调或电扇降温 。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿 , 也要避免过堂风直吹身体 。秋季坐月子要预防上火1、在饮食上多饮水 , 多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物 。
【秋季坐月子注意事项有哪些】

秋季坐月子注意事项有哪些

文章插图
2、多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息 。
3、就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤 , 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的 。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑 。
坐月子吃好睡好很重要 除了注意保暖、上火之外 , 秋季坐月子还要保证营养充足、睡眠充足,身体才能有充足的能力尽快恢复 。在个人卫生方面也要注意,保持干净整洁能让月子中的你时刻保持愉悦的心情!1、保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她 。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八、九月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。
2、洗头洗澡照常 正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴 , 且时间不宜过长 , 每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃ 。
如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑 。小馨寄语:九月份,室内的空调有的时候还是开得非常猛,碰巧在这个时节坐月子的你可要注意了 , 由于产后身体虚弱,比正常情况会较容易发冷,但周遭的温度偏高,很多坐月子的产妇不能好好地注意,一不留神就会落下病根子 。所以各位新妈咪们要多多注意,切忌贪凉哦~

    推荐阅读