阴道变得松弛之后，不光性生活会受到比较大的影响 。而且还会让细菌感染等疾病有增多的情况 。这样对于正常的身体健康是没有太大好处的 。所以让阴道从新变得紧实，就显得很重要了 。让阴道收缩有很多的方法，手术治疗、运动疗法等都有不错的效果 。那么什么方法最好呢？下面我们就介绍一下 。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复 ， 促进阴道紧实 。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动：在有便意的时候 ， 屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动：仰卧，放松身体 ， 将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
【如何锻炼阴道收缩】4、其他运动：走路时 ， 有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉 ， 后放松，重复练习 。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助 。
阴道要想从新缩紧 ， 那么锻炼的时间一定要够长 ， 这样才能有比较好的锻炼效果 。很多人可能会不能长时间的坚持，这样就不会有很好的效果 。所以在采用锻炼的方法来让阴道变紧的过程中，一定要能够长时间的坚持 。另外积极的预防疾病发生 。
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