让奶水如泉涌的开奶法,让你立马变“奶牛”!!

看着那点滴滴答答少得可怜 , 还不够宝宝漱口的奶水 , 做妈妈的真是心急哪!怎么才能让奶水多起来? 试试好孕妈咪为你整理的的开奶13法吧!

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吃什么食物可以下奶?
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 , 可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效 。
茭白:不仅好吃 , 营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 , 有较好的催乳作用 。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富 , 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳 。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
汤水:都说汤水足,有利于下奶 。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤 , 山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的 。
【让奶水如泉涌的开奶法,让你立马变“奶牛”!!】 黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下 , 能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶 。
莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高 , 因此 , 食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食 。
金针菜:金针菜营养成分十分丰富 , 每100克干品含蛋白质14 。1克,这几乎与动物肉相近 。此外,还含有大量的维生素B1、B2等 。

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吃什么水果对下奶有帮助?
水果含维生素和矿物质较多,能帮助消化 , 促进排泄 , 增加乳汁分泌 。水果不同于冷饮,不伤脾胃,也不会影响子宫收缩,产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁 。但实际情况是 , 产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶 , 以及多让宝宝允吸乳头 。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌 。
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷 , 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌 。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 , 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。

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