女性如何提臀？这个问题似乎困扰了大部分女性许久了 。相信不少女性都希望拥有紧实的臀部 ， 这样穿起紧身的裤子或者是裙子也会显得更好看 。这是当下的女性大部分都在办公室里工作 ， 有时还有应酬 ， 更没有时间运动，所以提臀成了当下女性的一大难题 。以下给各位介绍一下提臀的小妙招 。
健美提臀操1
第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上)。
第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可 。
第三步，重复上述动作三十次后再换另外一只脚来做 。
健美提臀操2
第一步，首先仰卧并把手和脚伸直 。
第二步 ， 然后将两脚并拢慢慢抬起，一直抬到与地面大概成直角时再慢慢放下 。
第三步，接着在离地面三十公分处停下来，静止一分钟后完成一拍 。
注意要点：背部不要离开地面 ， 膝盖也不能弯曲，而肩膀和手臂也不可太用力.
【女性如何提臀比较好？】健美提臀操3
第一步，首先身体采跪立姿势，把双手打开与肩同宽后放置在地面上 。
第二步 ， 然后把左边的膝盖尽量移往胸部方向，停留大概五秒，再慢慢往上举起来(注意大小腿要呈九十度)，停留五秒钟后放下来 。
第三步 ， 重复上述动作三十次后再换边进行即可 。
健美提臀操4
第一步，首先仰躺、双脚屈膝，并将双手自然贴地与肩同宽 。
第二步，然后让腹部收缩，把臀部夹紧往上抬吸气，停留五秒钟后放下吐气 。
第三步 ， 重复上述动作三十次即可 。
减肥是一件坚持下来才会有效果的事，所以一定要每天坚持 。在办公室里工作的女生也要注意了，上下班不要老是坐车，走路也是一种方法 ， 也可以多走楼梯，这对提臀都有显著的作用 。希望大家都能多运动，拥有紧实的臀部 。
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