产后怎么做可以更好的恢复 瘦身母乳喂养+合理膳食
母乳不光是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈瘦身 。母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪 。在孕期积攒起来的热量 ， 随着哺乳的过程慢慢消耗 。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显 。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配 。
主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类……各种品类的食物都要尽量摄取，而不要过分单一地吃某一种食物 。做到膳食平衡，加快代谢，然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动 ， 一定对瘦身有帮助 。

文章插图
2产后怎么做可以更好的恢复 健康提防乳腺炎+腱鞘炎
乳腺炎和腱鞘炎，是产后妈妈最常见的健康问题，哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧 ， 不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎 。腱鞘炎，又叫做“妈妈手”，在照顾宝宝的时候，要注意自己的姿势，也要学会适当的休息手腕 。


文章插图
【产后怎么做可以更好的恢复 这四个方面要特别关注】
12

推荐阅读

• 黄瓜敷脸过敏怎么回事
• 产后检查有哪些项目？产后需要做哪些检查？
• 产后避孕有哪些误区？产后正确避孕的方法
• 宝宝刚出生，产后妈妈就打嗝怎么回事？
• 盆腔积液是怎么引起的？有哪些症状？如何预防？
• 产后身体有这三种变化，轻轻松松瘦回产前身材
• 怎么能让乳头变粉嫩呢？
• 生完孩子后多久会来月经？产后什么时候来月经比较正常？
• 产后乳房出现硬块怎么回事，切不可盲目大意！
• 女人肚子脂肪多怎么减更有效果？