哺乳期妈妈补钙吃什么好 木耳虾皮蛋材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克
【哺乳期妈妈补钙吃什么好 母乳钙质充足宝宝更聪明】 做法：
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮 ， 打散
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻
4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出
5、利用锅中剩余的油，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可 。
功效：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养 。

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2哺乳期妈妈补钙吃什么好 松子意面食材：橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、盐1克、黑胡椒少许、直面150克
做法：
1、红椒切丁
2、蘑菇切片
3、将面煮到8成熟捞出备用
4、将平底锅中倒入橄榄油，油温热后加入松子，炒出香味直至颜色变微黄
5、加入蘑菇片和红椒丁 ， 炒至蘑菇变软
6、加入煮好的面条，拌炒均匀，加入盐和黑胡椒调味即可关火
7、装盘即可
功效：松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等 ， 能给机体组织提供丰富的营养成分 ， 强壮筋骨 。保护细胞免受自由基的损害 。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能 。因含有黑胡椒，此菜不推荐常用 。


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