女人先胖腿的原因是什么?产后臀部和腿部如何减肥?

导言:女人最先胖起来的是腿部,什么“大象腿”貌似比较突出;而男的,绝大部分先是肚子鼓起来 , “啤酒肚”、“将军肚”很是明显~
为啥女人先胖腿 , 男人先胖肚?
解答:男女脂肪增加,各自的人体系统默认的储存位置不同 , 女人首先会默认大腿和臀部,男人则为腹部 。
女人先胖腿的原因,在这呢
对女人来说 , 由于雌激素的影响,腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部和臀部储存满后,这才轮到肚子;肚子储存满后,则会轮到其他部位 。

女人先胖腿的原因是什么?产后臀部和腿部如何减肥?

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当然,不要以为女人其他部位不会发胖,毕竟胖是没有止境的,腿部、臀部、腹部胖起来后,其他地方也会跟着一起胖,如果觉得太胖,还是需要你持之以恒地乖乖减肥~
臀部和腿部如何减肥?
臀部和腿部的十大最佳减肥方法:
1,捡拾东西时 , 不要弯腰,改成蹲马步方式去做 。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条 。
2 , 遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间 , 也能帮助紧实臀部上半部的线条!
3,排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处 , 能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉 。
4,坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部 , 然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止 。
5,爬楼梯时 , 注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心 。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯 。
6,跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动 。
7,舞蹈:不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条 。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作,更能帮助提臀、塑臀 。
8、踮踮脚
双脚并拢站在地上用力抬起脚跟 , 然后再放松落下 。
这个动作能拉伸下肢肌肉,收缩下肢的肌肉,例如臀大肌、股四头肌、股二头肌和小腿腓肠肌 。
长期坚持不仅能瘦腿还能起到塑形效果,让你的腿变得修长而紧实 。大家没事的时候都踮踮脚(比如说等车、排队) , 瘦腿又能打发时间,一举两得~

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9、拍打按摩法
双腿微开站好,身子向下弯,双手上下交替着拍打腿部外侧 , 能够放松腿部肌肉,加快瓦解腿部的脂肪 。
配合按摩揉捏:正坐在床边,双腿微开,膝盖微屈脚掌着地 。双手握住左脚踝,开始由下至上轻轻推揉 , 直至大腿根部,感觉微微酸痛后换右腿重复上述动作 。每次做20分钟以上,可以放松腿部,加速腿部脂肪燃烧 。
10、做臀部和腿部的减肥操:

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(1) 坐在地上 , 双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开 , 上半身向后倾 , 手放身后作支撑 。

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(2) 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒 。每天做3次,每次做10下 。瘦臀运动

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流程:
a. 双腿分开站立脚尖向外 , 双手放在胸前 。
b. 挺直背?。?一边吐气一边慢慢弯曲膝盖 。
c. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
【女人先胖腿的原因是什么?产后臀部和腿部如何减肥?】 d. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次,每次做10下 。

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