孕期如何调整情绪?

在孕期,准妈妈的情绪波动一般来说很大的,那么当孕期心情不好怎么办呢?怎么调整孕期的情绪,让自己开心起来?
根据大量的临床调查 , 在妊娠4-10周内孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变,出现腭裂或兔唇 , 因为胎儿腭部发育恰好在这个时期,孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张,能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡 。
由此可见,在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关 , 这是大多数准妈妈都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永远保持愉悦心态呢?所以,你要学会调适自己的情绪 。调整心情时,试着把情绪上的变化当做是一种助力 , 你会有意想不到的收获哦!

孕期如何调整情绪?

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1、做白日梦
幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系 。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子,其他什么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙连系感情是接受TA的第一步 。
2、您的双亲
您的双亲即将成为准祖父母 。他们也许高兴,也许不悦,也许二者皆有 。换句话说,他们跟您一样,对于即将扮演的角色模糊不清 。成为祖父母好像意味着自己年事已高 , 刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安 。试着在怀孕期间多去了解及关怀他们 , 跟他们谈谈并分享彼此的感受,反而会使自己的情绪变得异常平和 。
3、写日记
在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助您看清自己的另一面 。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方 , 同时还能帮助您抓住自己 。未来,您的孩子即将成立属于自己的家庭时 , 可能会对这本日记相当感兴趣哦﹗

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4、面对孤立感
孕妇有孤立的感觉在今天的社会里很常见 。有许多妇女选择晚生,有些则决定联合抵制生产 。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的,周遭没有其他妈妈 , 相当寂寞 。不妨参加一些专为孕妇建立的培训机构,或在培训课程中认识些新朋友 。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久 。在您感到孤立的时候,别忘了自己的父母和先生,跟他们谈谈,一起去把社交范围给扩展开来 。
5、沟通
在怀孕期间想与他人沟通 , 分享自己的感情和心事是相当自然的 。您的先生作为最佳人?。?可能也有很多话急于告诉您 。他想跟您谈论的问题可能是一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题,或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题 , 他就会避而不问 。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题,在您丝毫没有准备的情况下,被压抑的问题也有可能逐渐浮现 , 突然爆发出来 。
6、财务
现代婚姻中的头号杀手是财务问题,怀孕期间尤其麻烦 。即使您计划产后继续工作,但仍无法改变收入减少的事实 。因此,在孩子出世前,应先想好将来如何处理收入的问题 。

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7、居住
由于孩子的到来可能使得原本的家庭空间不足,而必须考虑搬家或重新装修 。这方面的问题在考虑时相当扰人,站在身体的立场上看来不宜搬家,但若非搬不可,则应在怀孕未进入孕晚期之前完成 。
8、孕吐
【孕期如何调整情绪?】 食欲不振时,要以理智告诉自己,胎儿的健康来自母亲,怕吃或不吃,不但自己撑不住,胎儿健康也会出问题,前三个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期 。不要陷自己于孕吐的苦难中,有经验的人一定知道,若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、肯能投入的工作或事情上,您所分泌的快乐、满足的情绪,将是胎儿正常心智的粮食呢!

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