准妈妈都希望自己的宝宝出生以后营养健康 ， 在孕期的时候就需要多补充一些能量了，那么你知道怎么吃吗？
新手父母一般会对孕期饮食比较有疑问，搜集整理相关内容提供如下，希望能为大家带来帮助！
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从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的 。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多 。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产 。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食 。
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐 ， 要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品 ， 会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难 。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑?。缒猿鲅?。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物 ， 每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水 。
【孕期饮食怎么让胎宝宝长得营养可爱】 孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感 。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时 ， 应注意维生素的摄入 。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油 。注意均衡营养 ， 平常的饮食生活要节制食盐的摄取 ， 热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多 ， 要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物 。
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