很多准妈妈在孕期都是需要补钙的，那么你知道在孕期补钙的时候应该吃些什么呢？今天小编就来说说孕期为什么要补钙！
钙质对宝妈来说尤为重要 ， 倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康 。
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因此，孕期补钙不容忽视 。想要补钙，宝妈最好从孕早期开始 。那么孕期应该如何补钙？孕期补钙要注意什么？
宝妈为什么要补钙
【孕期补钙吃什么】 满足胎儿发育的需要
胎儿的生长发育 ， 尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿 。
另外 ， 钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要 。
宝妈自身需要大量的钙
宝妈缺钙的可能极大，因为宝妈不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙 。
尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但宝妈本身并没有及时补钙时，就会造成宝妈更严重的缺钙症状 。
孕期应该如何补钙
食物篇
1.奶类：除了有乳糖不耐受症状的宝妈，其他宝妈都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收 。
此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等 。
2.肉类：沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮 。
3.素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱 。
4.影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、茭白、碳酸饮料、动物肝脏、过多的盐 。
这些食物中含有影响钙质吸收的成分 ， 因此在吃补钙食物时 ， 最好不要跟这些食物同吃 。
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