怀孕后，孕妈们在饮食上面需要谨慎 。一些没有营养不利孕期的食物最好不要吃 。那么怀孕后既营养又健康的食物有哪些？一起来看看吧 。
怀孕后，受体内激素变化的影响，有的孕妈食欲很受影响 。孕期吃些什么既营养又健康呢，这8种食物孕妈别错过 。
文章插图
1、银耳
银耳补脾安神，润肺通肠，含有丰富的胶原蛋白，有助于增强免疫力，是孕期的滋补佳品 。孕妈们可将银耳煮粥，凉拌做菜均可 。
2、鹅蛋
鹅蛋中蛋白质，卵磷脂，氨基酸等含量丰富，而且鹅蛋相对更容易消化 。鹅蛋性温，能补中益气，孕妇冬季吃鹅蛋，还有助于预防寒气入侵身体，避免受寒感冒而引起身体不适 。并且还有吃鹅蛋去胎毒的说法 ， 不管去胎毒实际效果如何，鹅蛋营养价值高，还是非常适合孕期吃的 。
3、藕
藕有促进消化的作用，怀孕后，受体内变化激素的影响 ， 孕妇的消化能力比之前偏弱，常吃些促消化的食物益处多 。
而且藕清热，泻火，生津 ， 补心益肾，莲藕中铁元素含量丰富 。孕妇是贫血的高发人群，常吃莲藕有助于预防贫血 。
4、南瓜
南瓜富含丰富的微量元素和果胶 ， 属于粗粮 ， 对缓解孕期便秘益处多 。孕期血糖高的女性，常吃南瓜有助于辅助降血糖的作用 。
南瓜性温，营养价值高 ， 孕期吃南瓜对孕妇和胎儿都好 ， 孕妈们还不要错过了哦 。
5、蓝莓
蓝莓具有抗氧化，促进食欲作用，有助于帮孕妈降低孕期衰老现象 。不少孕妇 ， 孕期食欲不怎么好，常吃蓝莓有助于增进食欲 。
蓝莓中花青素含量高，常吃蓝莓对眼睛好，怀孕期间，胎儿的视力已经开始发育，孕妈适量吃蓝莓对自己的视力起到保护作用，对胎儿的视力发育也能起到良好的促进作用 。
6、鸭肉
鸭肉性凉，营养价值高 ， 胆固醇含量低 ， 富含蛋白质，矿物质，铜 ， 铁，锌等微量元素，孕妈可适量吃鸭肉滋补身体 。
而且，怀孕期间孕妇很容易出现水肿现象，吃鸭肉对缓解孕期水肿还有一定的帮助 。
7、橙子
橙子中富含大量的维生素C，具有抗氧化 ， 延缓衰老 ， 增强免疫力等功效 。孕妇常吃橙子，自身免疫力强不容易生病，胎儿出生后容易皮肤白 。
不过橙子中糖分含量高，孕妈吃橙子还要适量，不能贪多哦 。当然 ， 其他食物也是，再好的食物，孕妈还要在量上多把握好，适量刚好，不可贪多 。
8、芝麻酱
芝麻酱中含有大量的矿物质和微量元素，维生素E，不饱和脂肪酸 ， 钙质等均含有 ， 很适合孕期吃 。
【怀孕后既营养又健康的食物有哪些】 不过芝麻酱中的脂肪含量高，过量吃容易发胖，孕妈还要控制好量，不可贪多 。
推荐阅读
- 怀孕后对胎儿影响大的事情有哪些
- 孕期旅游注意事项
- 怀孕初期主要有哪些症状？
- 怀孕早期的症状具体有哪些？
- 怀孕后生活禁忌
- 胎盘前壁和后壁有什么区别
- 女性怀孕后会出现什么征兆？
- 怀孕后这3个部位疼？
- 早期怀孕最明显的症状
- 怀孕后出现这4个症状说明胎儿发育得很好