孕期长多少肉肉算正常?

准妈妈在孕期体重会不断的增长 , 那么你知道体重增长在什么范围内是正常的?超过了正常范围的体重又有些什么危害呢?
准妈妈怀孕期间,体重会随着宝宝的发育一天天增加 , 但一部分准妈妈为了保证宝宝的营养,盲目地增加进餐的次数与份量,造成身体过度发胖,其实这样对胎儿及准妈妈都是非常不利的 , 容易造成妊娠期糖尿病、胎儿过大分娩困难等问题,那么准妈妈在孕期应该增加多少体重合适呢?

孕期长多少肉肉算正常?

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孕期增重多少才合适?
根据准妈妈自身体型、胖瘦的不同,孕期体重增加的标准范围也不一样 。国际上常用的体重指数BMI,是衡量是否肥胖的重要指标 。准妈妈可以根据孕前体重,按以下公式计算自己的BMI指数 , 再确定孕期的增重标准:
BMI=体重(千克)/身高(米)2
例如,准妈妈孕前体重为55公斤,身高1.6米,BMI指数则为50/(1.6*1.6)=21.48
指数代表的含义可参照下图:

孕期长多少肉肉算正常?

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如果你怀孕时体重较轻 , 增重12~18公斤是没问题的
如果你怀孕时体重与身高比例处于合理范围 , 那么增重11~15公斤也同样在合理范围
如果你怀孕时体重偏重,那么控制增重在7~11公斤比较好
如果你是过度肥胖者,建议你的增重范围务必控制在5~9公斤之间
如果你怀有双胞胎 , 怀孕期间增重15.9~20.4公斤都属于正常范围;怀三胞胎的话,孕期增重范围则可增加至22.7公斤
孕期体重都长在哪了
按准妈妈孕期标准增重12.5公斤来举例,这12.5公斤的增加主要体现在:
胎宝宝:3~4公斤 。胎宝宝占据了体重增大很大一部分,孕期摄入的许多营养,都通过脐带输送给了这个小生命,保证胎宝宝的正常生长发育
羊水和胎盘重量:2公斤 。羊水是胎儿生存的不可缺少的一部分 , 它能稳定子宫内的温度,减少外界碰撞腹部时对胎儿的冲击;胎盘是母体和胎儿交换物质的媒介,在分娩后就会排出体外 。
除此之外,血液组织会增加1.2公斤左右,乳房0.9公斤左右,体液1.2公斤左右,剩下的重量就长到孕妈的肉肉上了 。
孕期哪个阶段容易长肉?
不增反降的孕早期(0~3个月)
胎宝宝:孕早期是胎宝宝主要器官发育的重要时期,这段时间,胎宝宝会从2cm长到9cm长,体重也从3g长到48g左右 。
孕妈妈:大部分孕妈的体重增长仅为1kg~1.5kg , 还有一些孕妈妈因为孕吐或其他原因体重不增反降 , 这些都是正常的 。由于正处于孕吐反应期,孕妈不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以,但要避免油炸等高热量的食物,剧烈的运动一定要禁止,这段时间不可以通过运动来控制体重 。
稳步上升的孕中期(4~6个月)
胎宝宝:这是宝宝快速生长的一个阶段 , 无论是体重还是身长,都在努力地增长着 。到差不多7个月的时候 , 他就可以达到37cm~39cm长,1100g~1300g重了 。
孕妈妈:孕妈的肚子已经略微隆起,尽显美丽孕味 。胸部会逐渐增大 , 腰身也会渐渐变粗,这时期的体重一般是每两周增加1kg左右,是控制体重的关键期 。孕妈的饮食要讲究营养均衡 , 不要一味乱吃、多吃,更要保持适量的运动 , 让身心更健康 。
增长迅速的孕晚期(7~9个月)
胎宝宝:32周~35周是胎儿成长最快的时期,经过近九个月的成长,胎宝宝的体长会成长为 48cm~51cm , 体重也会达到2900g~3400g 。
【孕期长多少肉肉算正常?】 孕妈妈:这段时间的孕妈妈即使没吃什么东西也会体重上升得很快,胸部及腹部急速增大,并出现水肿,直至生产前大约增加5~6kg 。60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此时胎宝宝的身体重要零件都已长成,孕妈咪的饮食应当讲究“少而精” 。这一阶段孕妈妈体重增长应控制在每周500g左右 。

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