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女性月经期的补血饮食

生活百科 熟地

1、月经期：生理期的第22-第28天
肉桂补血
补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落 ， 血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出 。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅 。
中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环 ， 有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱 。
把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞 。
TIPS：桂皮性热 ， 适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮 。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食 。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用 。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食 。失血的美眉也应禁食 。
2、卵泡期：生理期的第1-第9天
枸杞补血
补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长 。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾 。
中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平 ， 具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药 。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！
事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟 ， 水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火 。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了 。
TIPS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量 。
3、排卵期：生理期的第10-第12天
丹参补血
补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫 。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物 。
中药帮帮忙：有一味药 ， 补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参 。除补血之外 ， 它还能活血调经，清心除烦，止痛安神 。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用 。
把丹参洗净切片儿 ， 15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟 ， 这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了 。如果放点料酒味道会更好哦！
【女性月经期的补血饮食】TIPS：丹参畏碱水 ， 煲的时候一定不能放碱 。大剂量丹参可能会引起人体过敏 ， 表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难 ， 甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等 。故须注意用量，一般为9-15克 。
4、黄体期：生理期的第13-第21天
熟地补血
补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长 ， 此时应阴阳并补，而以补肾阳为主 。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件 。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础 。
中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经 ， 具有补血滋阴 ， 补精益髓的功效 。
TIPS：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽 。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮 。
煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟 ， 去掉熟地即成 。注意 ， 熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出 。
5、怀孕时期
红枣补血
中药帮帮忙
红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举 。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错 。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效 。
花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣 ， 取出红枣去皮、核 ， 与花生一起碾成泥调人粥中 。看起来好像很麻烦 ， 其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间 。
TIPS：过量食用有损消化功能 ， 一定要适量 ， 每天3-5个就够了 。红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃 。
6、坐月子时期
阿胶补血
补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血 。
中药帮帮忙：刚刚生了宝宝的妈妈们 ， 体质还很虚弱 ， 需要更多的关怀 。阿胶养血补血效果明显 ， 产后适量服一点 ， 可以较快地补充气血 ， 增进食欲 ， 让新妈妈最快地恢复体质 。
准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥 。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底 。
TIPS：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化 。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服 。
7、哺乳时期
当归补血
补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足 ， 影响宝宝对营养成分的吸收 。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利 。
中药帮帮忙：补血的药 ， 当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色 。
新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋 ， 用当归煮一煮 ， 可是补气养血的好东西哦！当归煎水取汁后 ， 把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉 ， 用当归汁煮一会儿之后 ， 放点红糖 。一样吃煮鸡蛋 ， 但是喝了当归汁之后 ， 可是营养多了 。
TIPS：孕期的女性千万不要这样吃！当归活血 ， 食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血 。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用 。

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