妹子们有没有发现，一个体检下来，十个女生八个有乳腺问题，尤其乳腺增生和乳腺囊肿，身边乳腺癌的可怕传闻也越来越多 。为什么女性乳房频遭“攻击”？专家指出，随着国人饮食习惯的西化，生活压力飙升 ， 女性乳房健康受到严重威胁 ， 乳房疾病发病率连年上升，甚至连十多岁的少女也无法幸免 。妹子们平时要谨防以下几个伤害乳房的行为，有乳腺问题困扰的妹子也可以试试中医推荐的几个食疗汤水 。
【五大行为伤害女性乳房 5款有益乳腺的食疗方】注意5大行为伤害女性乳房
1. 高蛋白摄入过量，没有均衡饮食
调查发现 ， 生活水平越高的地区，患乳腺病的妇女越多 。与这些地区的妇女，对高蛋白摄入过量有一定的关系 。预防乳腺病 ， 应该是平衡饮食，以谷物为主 。
2. 硬挤乳沟
聚拢、托起等效果的内衣广受女性欢迎，尤其是胸围偏小的亚洲女性，常常靠外力托高乳房、挤出乳沟 。然而 ， 长期穿着过于紧身、聚拢的内衣，会压迫乳腺管 ， 导致乳腺闭塞 ， 久而久之乳腺不生病才怪 。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女中，85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失 。
3. 晚婚晚育，不哺乳
有科学家做过试验，生一孩并正常哺乳的女性70%会得乳腺病，生两娃又正常哺乳的女性只有20%会得乳腺病 。虽然晚婚、晚育不是乳腺癌的危险因素，但在一定程度上会对乳房产生不良影响，增加乳腺癌的发生风险 。因为妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低，所以女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多 。
4. 长期压力山大
现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主 ， 所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋 。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利 。
5. 经常穿性感低胸衣 ， 吹空调
热胀冷缩 ， 中医也讲究“通则不痛，痛则不通”，许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收缩不通，乳房疼痛就会随之而来 。如果妹子们非要穿低胸衣服，在空调房内最好围上一条围巾 。
推荐5个对乳腺有益的食疗方
据了解 ， 乳腺疾病与饮食行为密切相关，患有乳腺增生的女性可以通过进食足量的蛋白质，常食富含维生素和纤维素的新鲜蔬果，保持低脂、高纤维的良好饮食习惯等来控制乳腺增生的进展 。此外，乳腺增生患者还可以适当食用一些对乳腺有益的食疗方 。
1、 百合山楂饮
30克百合和30克山楂加水煎汤，代茶饮 。特别适合乳房胀痛明显的乳腺增生女性 。
2、 海带大头菜
30克海带和15克大头菜都切成丝 ， 油炒后食用，对乳腺增生结块有软化的作用 。
3、二红饮
100克红萝卜切片，10颗红枣一同放入锅中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次饮用，适用于乳腺增生伴咳嗽痰多的患者 。
4、 冬瓜薏米汤
200克冬瓜和30克薏苡仁煎汤，代茶饮用，每天或隔天1次，适用于乳腺增生伴有浮肿者 。
5、乌鸡黑菇煲
乌鸡骨一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克 。将乌鸡骨去毛、洗净与黑大豆同煮、熬汤，肉熟豆烂后加入用热水泡过的黑木耳和香菇，煮熟加盐，饮汤、吃渣 。适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者 。
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