喝水会胖吗 这些误区你一定要知道

减肥是我们现在很多人都追求的事情,那么喝水会变胖吗?这事真的可信吗?喝水的作用有哪些呢?喝水的注意事项是什么呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!下面小编就为大家一一介绍哦!
人们总会为自己的体形发愁 。减肥已经成为了几乎每一个人都思考过的问题 。有些意志薄弱的朋友,在遇到减肥瓶颈的时候,总会自我嘲讽一句:“啊啦啊啦 , 我这个人?。人蓟崤?。”
这也的确是困扰很多容易发胖者的问题,这也害的他们吃也不敢吃,喝也不敢喝 , 那么喝水会变胖的可信度到底有多高呢?你信不信呢?
有些人属于怎么也吃不胖的体质 , 有些人属于喝水都塞牙缝的体质 。大部分的原因是由于父母基因的遗传 。但是有传闻说,是你体内的细菌让你长胖 。对于这个说法,你信吗?
2006年,专家做了一次实验 。相比对于肠道内无菌的小鼠来说,具有正常菌群的小鼠吃的较少 , 但可累积更多脂肪;而将正常小鼠的肠道菌群导入无菌小鼠肠内后,原本“吃得多还不胖”的无菌小鼠在有菌后也一反常态的“喝水还长膘”了 。
面对这一结果 , 估计很多人要担心了,以后还能喝水吗?但是光靠这个并不能说明喝水会胖这件事情哦!还需要从多方面进行研究的 。
这个实验结果证明了一件事:肠道菌群的确可影响机体的能力摄入和代谢水平 。那么究竟是哪些细菌让脂肪堆积了起来呢?
为了解决这一问题,研究人员找到了一位体重达175公斤,BMI(体脂率)高达58.78的肥胖症患者(正常男性的标准BMI一般为24),并对其进行饮食干预和药物处理来降低其体重 。
在降低体重的同时,定期检测其肠道菌群的组成情况 。通过23周的干预治疗 , 该患者体重下降了近52公斤 。是的,你没有听错!52公斤!104斤哦!
面对这一结果,小编也是很震惊的,所以我们在生活当中一定要多注意饮食,切记不可以暴饮暴食,这对身体是不好的,而且还会饮食身体发胖哦!
对患者肠道菌群的检测显示,在初始时占到菌群总量30%的一种细菌——阴沟肠杆菌,在干预治疗后,几乎在肠道菌群内检测不到了 。这一显着的变化让人意识到,阴沟肠杆菌(大家要记住这个凶手的名字!)很可能和这位患者的肥胖症有着重要的联系 。
于是,研究人员从这位减肥成功的男性的肠内,分离得到了阴沟肠杆菌,并导入到无菌小鼠肠内,然后将这些小鼠分为两组:一组饲喂普通饲料 , 另一组饲喂高脂高糖饲料 , 并分别用未导入细菌的无菌小鼠作为对照 。
结果显示,引入了阴沟肠杆菌,并使用高脂高糖饲料的小鼠,相对于其他3组小鼠,体重迅速增加,体内多个器官累积更多的脂肪,并出现了胰岛素抵抗等肥胖症相关的症状 。这些现象表明,阴沟肠杆菌很可能是导致小鼠产生肥胖和其他代谢异常的原因 。
通过反复试验,阴沟肠杆菌确实在某称程度上,让你的体重蹭蹭地长 。但需要注意的是,细菌只是“帮凶” 。
虽然一些细菌可以引起肥胖,但不合理的饮食依然是导致肥胖的最主要因素 。在此实验中,尽管没有被引入阴沟肠杆菌,摄取高脂高糖饲料的小鼠相比于摄取普通饲料的小鼠 , 依然积累了更多脂肪 。而普通饮食的小鼠,即使被引入了阴沟肠杆菌,其体内的脂肪累积仍处于正常水平 。由此可以看出,降低饮食中的脂肪和糖含量,确实可以防止肥胖 。
综上所述,尽管阴沟肠杆菌是引起肥胖症的重要因素 , 但并不像一些媒体所宣传的是“发现了肥胖元凶”,造成肥胖的原因多种多样,生活习惯、日常饮食都是造成肥胖的直接原因 。人们找到的阴沟肠杆菌 , 实际上只是“帮凶”之一,而真正的“主谋” , 正是缺乏运动、饮食不合理的自己 。
因此,想要减肥的朋友,还有身体状况正常,仅仅是想更苗条的妹子们 , 可不要将希望完全寄托在“杀菌减肥”上,而依然要合理饮食,多加锻炼 。
喝水对于减肥的积极作用:
1、抑制食欲
摄取的水分可以撑起胃部的空间 , 增加饱腹感、减轻饥饿感,有效抑制你的食欲 。特别是饭前喝水,能给你较强的饱腹感,减少正餐用量 。促进脂肪分解多喝水、主动喝水不仅能增加能量的消耗,还可以直接促进脂肪分解 。
2、增强肌肉
人体70%都是水,身体一旦缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛 。多喝水有助于你的肌肉增强 , 而肌肉可以加快燃烧热量 。
3、降低胆固醇
血液中的胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难 。喝水不但能降低你的胆固醇还能帮你减掉身上多余脂肪 。
4、排出毒素
大吃大喝后身体就会累积毒素,如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积 。最好的解毒方法就是多喝水 。研究表明 , 多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素 。
喝水千万不要有这些习惯
一、自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝 。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火 , 就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水” 。
二、饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍 , 你有没有想过 , 用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡” 。
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重 。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音 , 桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入 。
桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等 。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次 。办公室的饮水机因为使用频繁 , 更得勤加清洗 。
三、爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝 , 在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增 。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康 。
因此 , 瓶装水一定不能受热或暴晒 。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的 。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中 。”最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保 。
【喝水会胖吗 这些误区你一定要知道】四、喝千滚水
“现在用电热水壶的家庭越来越多 , 很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开 。这种千滚水最好别喝 。”水烧开尽量当次喝完,别反复加热 。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态 , 不是千滚水 。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用 。”
五、不渴不喝水
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水 。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分 。
喝水不是为了解渴 , 而是让其参与新陈代谢 , 被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病 。同时 , 越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱” 。
所以,不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝 。
六、每天喝不够6杯水
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量 。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水 。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水 , 很大一部分来自于食物中 。
6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多 。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分 。
结语:喝水也是有很多讲究的,水是我们生命不可或缺的源泉,但是水也并不是喝的越多就越好 , 那么到底喝多少水好呢?喝水有哪些的注意事项呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!

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