早晨起床，看到枕头上横七竖八散落的头发；头顶总是油腻腻的，洗一洗，头发掉得更厉害 。在日常生活中，受脱发困扰的人，真不少 。脱发怎么办？脱发吃什么好？
脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映 。脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发 。除了药物治疗 ， 平时饮食、护理也很重要 。以下食物对于缓解脱发就很有益处 。
首先，补铁 。经常脱发的人，体内常缺铁 。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物 。其次，补充植物蛋白 。头发干枯，发梢裂开 ， 要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。再次，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素 。
【脱发怎么办 多补铁补蛋白止脱效果最佳】而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃 ， 否则容易变成酸性体质 。
最后，补充维生素E 。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。
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