馒头夹蛋配生菜材料：馒头、鸡蛋、生菜、麦片 。
做法：
1.把馒头丢进电锅去蒸 ，在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下，不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的 。
2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好 。
3.生菜剥个两、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下 。
4.煎个荷包蛋 。
5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可 。
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2味噌蔬菜餐材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司 。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻
做法：
1.蔬菜加入豆腐煮开 ， 加入日式味噌酱料 。
2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好 ， 也可以自己前一晚做好 。
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3沙丁鱼鸡蛋材料：沙丁鱼罐头、鸡蛋 。
做法：
1.鸡蛋煮熟，用切蛋器切片
2.沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面即可 。
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4水果麦片材料：麦片、牛奶、任意水果 。
做法：
1.将任意几种水果切成小块，牛奶煮热 。
2.将加热好的牛奶倒入在麦片中，搅拌均匀后放入水果粒即可 。
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【减肥早餐食谱简单 早上这样吃简单又减肥】 12
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