生完宝宝后，孕妈们都会变得很虚弱 。随着身体慢慢恢复，不少孕妈却出现了关节痛的情况 。那么产后关节痛怎么办？一起来看看吧 。
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1、颈肩部、腰背部疼痛
原因分析：
新妈妈孕期韧带松弛，产后也暂时难以恢复，轻微的扭伤、不正确的哺乳姿势、枕头过高或过低、长时间低头或弯腰照料宝宝等，都容易使颈肩部及腰椎部错位 。
如果孕前患有颈椎或腰椎?。?孕期又没有做好自我保健，分娩后还不注意休息和调养，就会加重病情 。
主要症状：
主要表现为颈肩酸痛，颈部僵硬、活动受限 ， 常伴有头、背、手臂的酸痛，上肢无力、手指发麻，用手握东西时会出现无力感，偶有头痛、头晕、视力模糊、耳鸣等症状 。腰部持续性钝痛及腿部的放射性疼痛，多伴有下肢麻木等 。
专家建议：
1、新妈妈应在产后休养时注意使用合适的床具、枕头等，建议使用硬板床，可在身下垫上软硬适中的垫子，减轻脊柱的压力，缓解疼痛；枕头的高度一般以一竖拳为宜 ， 不要使用过高或过低的枕头，以免加重颈椎的不适感 。
2、哺乳时应采用正确的姿势，并时常变换姿势，以防止颈肩部及腰部过度劳累 。对颈椎、腰椎的保暖工作要重视，做到防寒、防潮，局部热敷也能起到一定的保护作用 。
3、在身体允许的情况下做一些颈椎和腰椎的运动，比如仰头、低头、左右旋转头部、伸伸懒腰等 。在身体虚弱时不要干重活 ， 避免抬重物 ， 避免做事情时闪到腰 。
2、手腕关节痛 原因分析：
新妈妈如果在产后过早、过多地做家务劳动，或过久地抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛 。
主要症状：
大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便 。做抓、握、拧、捏等动作时 ， 会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端 。
专家建议：
1、尽量不要单手抱宝宝，也不要抱得太久 。
2、避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、炒菜、拧毛巾等 。如果要做，最好先有热身运动 。
3、不要用冷水使手部受凉、受寒 。
【产后关节痛怎么办】 4、夏天天气炎热，在空调房的时候可以带上护腕，起到保暖和制动的作用 。
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