全谷类食品全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康 。
文章插图
2葡萄干【产后吃什么预防脱发 这些食物多吃可防掉发】 葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成 ， 可促使血液流动 。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力 。
文章插图
3杏仁经研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇 ， 不仅可预防脱发，多食用杏仁还可治疗脱发 。
文章插图
4黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用 ， 所以能提高毛囊细胞的活力 ， 延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用 。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果 。
文章插图
12
推荐阅读
- 减肥可以吃蒸鸡蛋羹吗 蒸蛋热量高吗？
- 哺乳期吃黄瓜回奶吗
- 早起空腹吃什么减肥 早上吃这些减肥效果加倍！
- 气管炎患者有什么办法治？
- 夏天坐月子需要注意什么
- 什么引起痔疮的复发啊
- 产后第一周喝什么汤
- 什么导致牙痛
- 坐月子期间吃什么食物
- 产后脱发艾灸哪里最好