怎么更好的消化吸收营养物质呢？
【怎么更好的消化吸收营养物质呢？】我们每天都要吃饭 ， 目的就会为了能让食物中的一些营养物质进入到身体中，满足身体新陈代谢的需要 。但是一些人因为消化系统的问题，还有因为饮食习惯的问题，往往会出现营养物质的吸收不能满足身体的需要 。这时候 ， 我们应该怎么做才可以促进身体对营养的吸收呢？
1、少吃多餐
这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化 。
2、学会使用补充品
维生素和矿物质最好和一日三餐一起食用，因为这样会减少胃部不适，并且更容易消化吸收 。而且少量多次的服用为最佳方法 。至于氨基酸和蛋白质一起服用效果会更好 。
3、细嚼慢咽
食物被分解消化前，咀嚼是最重要的过程 。咀嚼不够会降低消化效率，造成消化不良和肠胃胀气 。试着在轻松的气氛下进食 ， 小口的吃，嚼细一点 。
4、避免午夜进食
因为种种原因 ， 有些人在夜晚很晚时才大量进食 ， 这样的习惯会为你带来脂肪 。身体的新陈代谢率在早晨和午后这段时间最高，而大部分的营养被消化吸收，也是在这个时段 。
5、烹调食物
由于烹调的方法不一样，食物中的营养素的变动也会很大，不当的方法会减少食物中的维生素和矿物质，并且破坏蛋白质 。尽量要做到马上就吃才切开食物，这样避免造成食物脱水和营养素分解 。蔬菜只要烹调微软就可以了，如是煮，要加最少量的水 。
选对食物 ， 这样才可以吃的更加的有营养;选对做法 ， 才可以让食物的营养最大限度的保留下来;选对时间，这样才可以让身体对于营养的吸收达到最佳;而选对吃法 ， 也是让营养更好进入身体的一个关键 。上述四步都做对了，何愁营养的吸收不好呢？！
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