【产妇月子餐该怎么吃？】 女性生完孩子以后身体会非常的虚弱，那么在这个时候需要多补身体，产后月子餐应该吃些什么食物呢？让我们一起了解一下！
产妇在产后很虚弱，需要好好调理身体，食谱是最好的选择方式 。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，太少，也不利于身体恢复 。那该怎么吃呢？
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万事万物都讲究循序递进 ， 月子餐进补也是 。
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口 。
生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、
第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁 。
猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥 。
第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量 。
香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥 。
第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量 ， 促进体能 。
奶汁鲫鱼汤、大枣猪脚汤、乌鸡白凤尾菇汤、木瓜花生大枣汤、阿胶大枣羹、木瓜粥、
第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气 。
乌鸡当归党参汤、枸杞海参汤、当归乌鸡粥、栗子猪腰粥、猪肝鸡蛋粥、薏米党参粥、
第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血 。
当归墨鱼汤、猪肝汤、猪肝笋尖粥、芝麻牛骨髓粥、甲鱼汤、鲫鱼黄芪生姜汤、薏米党参粥、
第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身 。
蔬菜粥、萝卜羊肉汤、黄豆排骨汤、薏米党参粥、羊肚汤、
第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜 。
燕窝鸡粥、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、木瓜粥、乌鸡当归党参汤、
月子餐饮食注意点
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利 ， 一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了 。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值 ， 对新妈咪恢复身体很有益处 。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈妈对钙的需求量很大，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量 。（饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显 ， 但会影响乳汁的分泌量 。）
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及母乳喂养宝宝，补充铁是非常必要的，不然容易发生贫血 。
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪 ， 其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸 ， 对中枢神经的发育特别重要 。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3 。
6、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤 。汤类味道鲜美 ， 易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食 。
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