备孕期间每天运动多久合适？适合备孕期间的运动有哪些？为了优质备孕，女性备孕运动要适量，每天这样运动才最佳！
不少育龄夫妇在准备要孩子时就会开始做备孕工作，为了优生 ， 首先将烟酒戒掉，然后将不良习惯戒掉，比如经常通宵玩游戏，经常通宵逛街等等，还有就是保持良好心情，多做运动，那么，备孕期间每天运动多久合适 。
备孕期间每天运动多久合适
运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益 ， 即使是怀孕期间 ， 也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的 。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的 。
很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞 。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动 。其实小编要说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的 。
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事实上，多运动可以提高卵子的活力 。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞 。
激烈运动并不会影响怀孕，事实上，充足的运动是有益于身体的 。不过，即使是激烈的运动，也还是要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否备孕期间关系其实并不大 。
备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质 ， 为以后怀孕分娩提供顺利的基础 。
备孕期间的运动
【女性备孕运动要适量，每天这样运动才最佳！】 一、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长 。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳 。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋 。最好坚持每天都散步一会儿 ， 大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故 。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量 ， 燃烧多余脂肪 。运动前 ， 应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服 。期间如果出现不舒服的情况 ， 可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累 。和散步一样 ， 也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行 。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性 。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态 。
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