每个父母都希望生下一个健康聪明的宝宝，那么备孕就非常关键 。要想做到优生优育，父母们不妨看看下面这些备孕要求你们做到了吗？
1.孕前检查很必要
想要生出高质量的宝宝，可不能忽视孕前检查 。孕前检查能够帮助大家了解自己的身体状况 。若是存在影响受孕情况，应及时进行治疗，保证以最佳的身体状态来受孕，有利于孕育健康聪明的孩子 。
2.抓住最佳生育时机
【想要优质备孕，该提前准备什么？】 我们想要找到最佳生育年龄，女性一般是23-30岁，男性是25-35岁 。此时大家身体已经发育成熟，生殖器官以及系统非常稳定健康 ， 身体各方面机能也很不错 。选择在这一时机孕育孩子，更有可能生出健康的孩子 。
3.培养健康的生活习惯
现在，很多人都有熬夜、饮食不规律、睡眠不足等不良习惯，这些习惯都影响身体健康 ， 不利于受孕，甚至影响胎儿的发育 。如果夫妻双方任一有抽烟、酗酒的习惯，会增加宝宝发育畸形的风险 。所以，想要生出健康的宝宝 ， 爸爸妈妈首先要改掉坏习惯，培养健康的生活习惯 。
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4.合理健康饮食
备孕时，大家可以提前做好营养补充计划，确保日常饮食营养、合理 。这么做不仅能让夫妻俩身体更有利于备孕，还能保证未来胎儿的健康发育，实现优生优育的目的 。所以爸爸妈妈们一定要注意营养的摄入 。
5.锻炼身体
大家可以利用空余时间进行锻炼 ， 这样可以提高身体健康水平，使受孕率随之提高 。与此同时，健康的身体可以为未来胎儿的成长发育提供非常好的条件，促使它更好发育 。
6.提前补充叶酸
叶酸是人体大脑细胞和神经发育最不可或缺的原料 ， 有防止胎儿畸形的重要功效 。所以 ， 要想达到优生优育的目的，重点要摄入的一个营养元素就是叶酸 。另外，女性怀孕后胃口往往变差，饮食跟不上的话可能影响叶酸的摄入，所以最好在怀孕之前就要开始补充叶酸 。
7.保持良好的情绪
这一点也很重要，愉悦的心情能够提高受孕率，更能提高受孕质量，有利于生出健康聪明的宝宝 。
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