南瓜补血粥材料：南瓜、糯米粉 。
做法：
1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟 。
2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下 。
3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开 。
4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里 ， 搅拌均匀，再加适量的糖即可 。

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2双红南瓜补血汤材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量 。清水2000毫升 。
做法：
1.南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗净，切滚刀块儿 。
2.红枣洗净，去核 。
3.将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。


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3南瓜浓汤材料：南瓜、洋葱、黄油、牛奶、面粉、胡椒粉、盐、鸡汤 。
做法：
1.先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可 。把洋葱和南瓜块取出 。留汤备用 。
2.将南瓜块搅成泥 ， 将黄油煎热 ， 加少量鸡汤调开 。
3.调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉，煮一会儿后再倒入一些牛奶，煮开 。
4.煮开后加入胡椒粉和盐提味 。


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4干烧南瓜材料：南瓜、生抽、老抽、糖、醋 。
做法：
1.南瓜洗净切块 。
2.不粘锅加油烧热，入南瓜丁小火煎至表面微焦 。
3.生抽，老抽，糖，醋调成烧汁 。
4.倒入烧汁，大火收汁，并不停翻炒，使南瓜丁均匀裹上烧汁 。
5.出锅时多撒些葱花 ， 香喷喷的干烧南瓜就做好了 。


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【南瓜怎么吃补血效果好 南瓜一定要这样吃】
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