宝宝出生后第一件事就是尽快开奶了，对于哪些开奶很慢的女性来说可能需要催乳，那么产后催乳吃什么好呢？下面小编介绍了几种催奶食谱，一起来看看吧！
期盼已久的小宝宝终于出生啦，这时候妈妈最关心的就是宝宝的口粮问题，催奶食物成了很多妈妈的首选 。
但是，产后催奶用错方法，反而可能补得奶水不通哦 。先看看晨妈的催奶故事吧！
让人爱恨交织的催奶汤
刚生完宝宝时，晨妈的乳房一点也不胀 ， 奶水只能挤出一点点来 。于是，婆婆赶紧送来鸡汤、花生炖猪蹄，为了宝宝的口粮，晨妈全都吃了下去 。
到了产后第三天，晨妈的乳房明显胀起来了 。可以，由于给宝宝加了奶粉 ， 晨妈的乳头有又有一点凹陷，宝宝吃起来很不顺畅，几番努力后，奶还是没法出来 ， 晨妈的乳房又痛又硬，难受极了 。好在护士来查房，帮她按摩乳房 ， 揉开硬结，把淤积的奶水挤出来了 。
那么，到底怎样催奶才靠谱呢，有哪些食物可以催奶呢，接下来给你揭晓答案 。
1不要：急于催奶
一般刚生完宝宝 ， 很多长辈们就会张罗着给新妈妈进补，生怕没奶 。其实，这是不科学的 。如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠 ， 引发排乳不畅 。
正确做法：建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主 。产后1周以后 ， 新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度 。
2不要：喝老母鸡汤催奶
老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤 ， 会抑制新妈妈催乳素的分泌 ， 不利于催奶 。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶 。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复 。
3不要：只喝鸡汤不吃鸡肉
实际上 ， 鸡肉、鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些 。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面 。既吃鸡肉又喝鸡汤 ， 才有利于吸收全部营养成分 。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤 。
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4要：营养均衡
新妈妈要注重营养的多元化，可以适当多吃些促进乳汁分泌的食物 ， 比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，也要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，比如豌豆、豆腐、丝瓜络、黄花菜、茭白、莴笋、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快 。
5要：少吃影响乳汁的食物
会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等；以及含有雌激素的食物 ， 比如，雌性的动物、家禽、鱼类等 。寒凉性的食物，比如人参、薄荷、菊花茶、水梨等也会引起退奶 。
刺激性食物：比如辛辣的调味料、辣椒、咖啡和香烟等 。
油炸食物：不容易消化，且热量偏高，尽量少吃 。
6催奶食谱推荐
【产后催奶食谱推荐】
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