更年期大汗淋漓怎么办
女性一般在45岁之后就会慢慢的进入更年期，更年期的女性的机体逐渐出现退化，一系列的问题也就随之而来，有很多的女性朋友们会出现大汗淋漓的情况，很多人不知道是什么原因 ， 也不知道该怎么办？那么，究竟更年期大汗淋漓怎么办呢？让我们通过下文来了解一下吧！
【更年期大汗淋漓怎么办】1、控制高脂肪和糖类的摄入 。
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化 ， 使摄食中枢失调 。随着年龄的增长，活动量减少 ， 体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖 。肥胖又会导致糖代谢异常 ， 促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入 。
2、尽量吃鱼虾和豆类 。
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼 。
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用 。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中) ， 以及吃富含硼的食物 ， 如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低 。
通过上文的介绍，相信你已经知道更年期大汗淋漓怎么办了吧！女性朋友们在步入更年期，生理和心理上会出现明显的衰老过程 ， 此时的女性心理会出现一系列的变化，所以，在保证日常的营养之外，还要保持乐观的心态，保持精神愉快 ， 这样会对身体大有好处 。
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