让备孕夫妻最头疼的问题想必就是迟迟怀不上 ， 那么这个时候你就要从自身寻找问题，想办法提高受孕能力 。其实想要提高受孕率很简单，你只需要10生活小习惯就OK了 。
1.孕前保健，扫除烦恼
预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解 ， 确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样 ， 生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间 。
2.准确计算，抓住时机
专家建议在排卵期间，最好1-2天同房一次 。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃 ， 而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕 。抓住时机，不要错过哦!
3.恰当姿势，助你受孕
夫妻不仅要有生活，而且还要注意恰当的姿势 。研究表明 ， 上下式可以更加深入到子宫内部 。同样 ， 如果女性有高潮，频繁的收缩也会带入子宫 。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子 。
4.循序渐进 ， 寻求帮助
怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助 。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3-6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测 ， 根据你的病史、年龄和性格 ， 寻找一些医疗上的帮助 。
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5.二人世界，放松享受
最后我们还要提到心理作用，当你急切想怀孕的时候，急迫的情绪往往会让你失去同房时的浪漫感觉 。其实 ， 这种紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的冲动 ， 甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降 。如果想让你的受孕过程成功率增加，那你们就要充满浪漫，达到终身难忘，那样的效果就是最好的 。
6.轻松计算，快乐排卵
现在市面上充斥着各种帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生 。其实 ， 自然的方法是最好的，想生宝宝的话，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期 。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间 。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的 。精子存活时间长达72小时，在排卵期每3天同房一次比较容易受孕 。
7.吃吃喝喝，自然孕育
男性不育的原因之一是体内缺乏锌，缺锌会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以受孕前男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，比较好的建议是男性多喝牛奶 ， 女性多喝清茶 。如果女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍 。
8.清洁健康，孕育生活
受孕前男性还应当拒绝酒精，包括含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，这些极易引起染色体畸变 ， 导致胎儿畸形;拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿;拒绝过度锻炼：女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力 。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!
9.保持清爽，轻松穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数 。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动 。
10.巧用排卵试纸，准备把握
排卵试纸是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时 。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的 。
【恰当姿势助你受孕，注意10生活小习惯就行了。】
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