治驼背最有效的方法是怎样的
每个人都希望自己能够拥有比较好气质 ， 但是在生活中由于长期的不良坐姿等特别容易导致出现驼背的情况，这样特别容易导影响到自身形象，而且整个人看上去都非常不精神，并且驼背一旦变得严重就容易出现骨骼变形等现象 ， 并且要掌握好方法就能使驼背得到很好的矫正 ， 下面一起了解下治驼背最有效的方法是怎样的 。
治驼背最有效的方法是怎样的
1）手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙 ， 上体尽量向前任，挺胸、凹腰 ， 脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
2）两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头 ， 挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢 ， 两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次 ， 注意呼吸自然 。
3）背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原 。2拍1动 ， 做16次 。
4）坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等 ， 人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂，抬头挺胸 。4拍完成1次 ， 做6～8次 。
5）扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次 。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
【治驼背最有效的方法是怎样的】上面就是对治驼背最有效的方法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道治疗驼背是不需要药物的 ， 平时在生活中一定要注意生活的细节 ， 平时要保证正确的坐姿，另外要多进行身体的锻炼，并且饮食上要注意营养的均衡 。
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