害喜严重吃这些水果麦片粥&茭白炒三丝

所以怀孕初期的孕妇饮食很重要！
补充体力，强化胎儿神经发育水果麦片粥材料
燕麦片1杯、牛奶300毫升、香蕉1/2根、柳橙1/2个、凤梨少许、葡萄干15个、枸杞15个。

文章插图
步骤
1.在锅内，加入牛奶和200毫升清水，煮至沸腾放入燕麦片，稍加混合后，熄火。
2.香蕉切片，柳橙取出果肉，凤梨切小块，葡萄干和枸杞以冷开水稍加冲洗。
3.将所有食材加入麦片粥即可。

文章插图
营养价值
香蕉、麦片和水果都含有各种维生素，适量摄取，能帮助妈妈们补充体力。尤其是在怀孕初期，可提供胚胎神经细胞发育所需的养分。
烹饪技巧
麦片有燕麦、全麦、即食麦片和烹煮用麦片，请依选用的麦片种类，适度调整料理的时间。
补充体力、减缓害喜症状、避免胃热肠燥茭白炒三丝
材料
猪里脊肉丝80克、黑木耳40克、茭白80克、胡萝卜40克、葱少许、香油1/2小匙、酱油1小匙、料理1小匙、食用油2小匙、盐少许。