奶水不足有什么方法解决吗

纯母乳不容易，很多妈妈选择母乳喂养，背后可以说都是一部血泪史，首先要在刚生产完开奶，同时忍受双重疼痛，后面很有可能遇到乳腺炎或者堵奶，生不如死。
尤其爱美的妈妈，说不定身材还会走形，因此，我觉得母乳妈妈上辈子都是天使吧，真心很佩服。
1. 开奶
刚生产完身体各种不适，尤其是剖腹产妈妈，连床都下不了，就要开始开奶了，但是没想到开奶会这么疼，看着嗷嗷待哺的宝宝，也只能咬牙坚持下去。
2. 催奶
前几天奶量少，宝宝饿得大哭，于是家里人各种鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤......让你喝到吐，如果这个阶段生理性涨奶迟迟不退，真的会经历那种生不如死的感觉。
3. 更痛苦的是奶水稀
好不容易来奶了，结果奶水很?。员呷嘶顾的趟∶挥?nbsp;，搞得你焦虑无比，孩子吃完就哭，心里更没底了，是不是没吃饱，是不是我的奶水真的没营养？
作为催乳师，我是很能理解妈妈们的这种痛苦，总之第一次当妈妈没经验，确实很吃亏，没有喂奶经验，也不懂得如何调理养护自己，对别人说话特别敏感，很多妈妈就这样抑郁了。
今天我想对那些想要喂母乳的妈妈们说，你是有奶水的，只要方法对，一定是可以把奶水追回来的。

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1. 首先你要理解泌乳机制
奶水分泌遵循着供需平衡的原理：通过宝宝吸吮，母亲身体接受讯息决定分泌多少乳量；吮吸信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。
【奶水不足有什么方法解决吗】 这一系列动作连接起来，就是泌乳的机理。乳房是工厂不是仓库，攒奶的做法无法增加奶量。妈妈必须谨记：孩子吸吮越多，奶水分泌就越多。
2. 你要有科学的饮食策略
宝宝通过母乳，能尝到不同食物的味道，所以你的口味决定了奶水的味道。但母乳并非完全受饮食影响，适当忌口很有必要。尤其是宝宝有腹泻、湿疹等病症，妈妈最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
建议多吃这几类食物：谷类食物、新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。妈妈要保持情绪舒畅，避免不良情绪影响奶水分泌，避免吃的太多导致肥胖。
3. 教你一些哺乳技巧
增加喂奶次数：8-12次甚至更多。
延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。
左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激食欲。
午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈体内的催乳素会提升，可提高泌乳量。
充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
心理暗示：想象宝宝，想象乳汁，可别小看意念的作用。
PS：追奶很考验耐性，需要保持心情舒畅，放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力。
最后你一定要相信：女人的乳房就是产奶的，不要被“好心建议”左右，先从减少配方奶开始，耐心一点，你的奶水一定会多起来。

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