腹式呼吸提肛怎么做?

【腹式呼吸提肛怎么做?】现在的一些人因为长时间的坐着,或者长时间的站着,往往会导致痔疮的出现 。在喝酒、吃辛辣食物的时候,导致痔疮的病情加重,不是疼痛的厉害,就是可能会有大量的出血的 。这时候如果能够坚持腹式呼吸 , 在加上提肛运动,就可以缓解症状 。那么 , 腹式呼吸提肛运动是怎么做的呢?这种运动除了可以缓解痔疮以外,还有什么其他的作用吗?
呼吸,一种是自然呼吸:用胸廓呼吸 , 吸气的时候胸廓膨胀 , 呼气的时候胸廓收缩,没有腹部运动 。
一种是腹式呼吸:包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸 。顺腹式呼吸是吸气的时候肚子鼓出来,呼气的时候肚子瘪进去,逆腹式呼吸正好相反 。
严格说 , 练功的呼吸要求达到逆腹式呼吸 。
提肛益肾法:
这种提肛运动益肾很简单 。首先坐在椅子上(站着也行) , 使精神集中,轻闭双目 , 然后慢慢地在肛门上用力,再使用一口气将它缩紧,有如排尿时中途停止的要领一样 。接着立刻将力量放松 , 使肛门松弛,把肛门再次地收缩、放松,如此反复地作3分钟,就会熟练 。
提肛运动不仅能张精,且有长寿不老、永葆青春的效果 。
逆腹式呼吸提肛法,就是提肛的时候要呼气 , 腹部收进去 。
腹式呼吸提肛运动的做法非常的简单,只要看明白小编上文中的介绍,你就可以自行的练习了 。如果患有痔疮,可以通过腹式呼吸提肛运动来缓解 , 如果没有这种疾病,坚持做这样的运动,还可以让人永葆青春,这不是我们都想要的吗?所以我们在平时应该多做一做提肛运动 。

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