踝关节怎么按摩？
踝关节由在胫、腓骨下端的关节面组成的 。相对于年轻人来说，年纪偏大的老年朋友更该注重的关节，就是踝关节 。年轻的女性朋友为了美丽去穿很高跟的高跟鞋，走路姿势不正确的话就会很容易扭伤，年纪偏大的老年朋友更应该穿一些舒适的平底鞋 ， 这样才能让自己避免踝关节的伤害 。下面给大家推荐一个踝关节的按摩手法 。
脚扭伤自我按摩踝关节穴位 。脚扭伤时，一般踝部出现明显肿胀疼痛 ， 不能着地，皮肤呈紫色 。在排除骨折和脱位的情况下 ， 两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点 ， 加速好转，手法宜轻柔缓和 。脚扭伤时，要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛 ， 活动受限，不能行走或可勉强走路 ， 随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大;若伤后踝部瘀肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，应尽早就医 ， 以免延误病情 。
自我按摩：在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转 ， 手法宜轻柔缓和 。用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上3寸处)1分钟，感到酸胀沉重，一般患者会感到马上疼痛减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处;再用拇指从瘀血处中线开始 ， 由下而上地推挤，以起到消肿的作用;揉踝关节并小幅度活动踝关节;最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动 。
急性期24小时内可将踝部浸入冷水中 ， 或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛 。24小时之后则需热敷 ， 以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收 ， 从而减轻疼痛 。
【踝关节怎么按摩？】年轻的女性朋友不要只为了美丽去穿跟很高的高跟鞋，只为了一时的美丽而去伤害自己的关节 。虽然有的是工作需要而穿，有的是为了美丽而穿 。看完这篇文章后大家可以试试每天晚上回家按摩一下自己的脚踝，这样可以缓解它一天的疲劳 。
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