血压高要怎么防治?

高血压是一种很常见的慢性病 , 也是心脑血管病最主要的危险因素 。但如今 , 高血压患者的增长率不断上升,很多医生都说要想要治疗高血压,光靠药物治疗根本不够,一定要在平时的日常生活中多加注意 。首先,一定要稳住血压 。其次,可以从食物下手,运用食疗来减轻高血压的症状 。
1、戒烟限酒
总说“感情深,一口闷”,殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了 。烟草中的尼古?。ㄑ碳睿┗嵝朔苤惺嗌窬徒桓猩窬? ,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压 。美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情,就是要做到劳逸结合 , 同样要积极参的去参加文体活动,脑力劳动者坚持作一定的体力活动等,有利于维持高级神经中枢的正常功能 。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示 , 吃盐越多的地区高血压病人越多 。因此,远离高血压,首先要控盐 , 世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够 。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等 。
4、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压 。将芹菜根煎服,效果更好 。
5、常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查 , 那么像是那些有着高血压家庭的人,就要更加的重视着常规的身体检查 。
6、定期健康检查
闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作 , 其实要经常进行集体的定期健康检查,对有哪些高血压病家族史的人,那么更要定期的进行随访观察,则有利于对本病的早期发现和及早治疗 。
7、运动
运动可使高血压患者心跳加快 , 血流加速,因此,除了高血压初期和轻型的患者,中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行,以免自行运动不当 , 如用力过猛、憋气用力等,导致发生意外或并发症 。
【血压高要怎么防治?】这七种方法大家可以抄下来贴在可以经常看见的地方 , 时时注意着,并且严格要求自己,不要让自己情绪有太多的变化,容易引起血压的强烈波动,在平时生活中保持乐观的生活态度,积极向上,再加上每日适量的运动,我相信一定能比药物治疗更好,大家不妨一试啊 。

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