两三天一次大便正常吗？
肠胃蠕动是人体吸收营养的最重要的一个步骤 ， 如果肠胃蠕动不正常，，那么排便就不正常，那么整个身体的排毒系统就更加不会正常了！所以，排便是非常重要的问题 。那么问题就来了，排便多久一次次才是最正常的，怎么样才是最有利于身体的呢？今天我就给大家来科普一下吧！
【两三天一次大便正常吗？】请想想看，马桶壁有多光滑？粪便却能沾黏上而且连冲水都冲不掉，那些废物在我们肠子里沾黏的程度就可想而知了！粪便会黏马桶的人，多半是因为吃了太多高油脂、高蛋白和高精制淀粉的食物 。常吃高油脂和高蛋白的食物所产生的粪便就像是沙子加上水泥一样 ， 会变得又硬又重，不易排出；积得越久，宿便就会越来越多 。
很多人都有这个问题而不自觉 ， 也有很多人不相信这个论点 。不信的话，试试看连续三餐只吃油炸食物会变怎样？进一步提出建议，相信隔天的粪便就会变得黏稠不易排出 ， 而且会变细，像从中间硬挤出来的 。
若是还无法想像以上情况的话，不妨试想一下你家的抽油烟机上所残留的油渍，如果是刚沾上的 ， 很容易就擦得掉；但是如果隔了几天不擦 ， 就会越来越难擦掉，当那些油脂逐渐变黏、变硬，最后就会像蜡一样沾在墙壁上 。同样的情况也可能出现在我们的肠子里，宿便就是这样来的 。
每天排便一次是不够的！
很多人问：多久没排便就算是便秘？一般的标准是三天，便那已经是非常严重的便秘 。就像每天都要倒垃圾一样 ， 我们一天如果吃三餐 ， 正常来说也应该一天要排便两到三次才能清干净 。很多人以为一天上一次大号就够了，其实一天只上一次大号是轻度便秘 ， 两次是标准，最好的情况是一天三次 。
每天习惯排便两次，一次是早上出门工作之前，另一次则是晚上洗澡前 。晚上那一次通常会搭配咖啡灌肠；如果没有做咖啡灌肠 ， 也会进行腹部按摩来刺激肠子蠕动，让自己有排便的感觉 。
排便是一种可以养成的习惯，医生常说：“不管有没有便意，时间到了，蹲都要蹲出来就对了 。”
建议大家可以压压看自己的左下腹部，如果是硬硬胀胀的，很可能就是有宿便积在里面，这时如果做咖啡灌肠，就会发现它变柔软了 。根据我的经验，只要做完咖啡灌肠、排便干净的人，按压左下腹结肠的位置 ， 触感都像麻糬一样柔软 。
想要正常排便、不便秘，取决于好水、酵素、纤维和益生菌等四大元素，这四大元素也是影响健康的重要标准 。现代人通常水分补充不足、酵素不够、纤维素不足，肚子里的好菌也不够 。正常来说，我们的肚子里应该要有一公斤重的菌在里面，菌在肠道健康上扮演了很重要的角色 ， 这些元素的缺乏造成现代人排便不顺，宿便容易累积在大肠内 。
排便是人体排毒的最重要的一个步骤，早晨排一次便，整个人就会感觉神清气爽 。所以在这里我告诫大家一定要时时刻刻都注意自己的身体，养成每天排便的习惯 。
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