脖子左侧肌肉僵硬应该怎么办?

长时间的坐着很容易导致脖子僵硬 。僵硬是指肌肉紧张 , 发胀、发硬,痉挛(抽筋)等现象,运动不灵活 。常见于疲劳、颈椎病 。肌肉僵硬为持续性的肌肉收缩过度,不但使肌肉血液供应减少,也造成代谢物如乳酸等聚积 , 而引起肌肉缺血性疼痛 。后脑疼痛及头顶痛,则可能是头部或颈椎病变引起的张力头痛 。
可以进行某些动作让颈部肌肉得到适度的伸缩,改善血液循环 。
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病 。
2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发 。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼 , 在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 , 既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强 , 从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈 , 增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能 。
5.注意颈肩部保暖 , 避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡 。
6.及早 , 彻底治疗颈肩、背软组织劳损 , 防止其发展为颈椎病 。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤 。
8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼 。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势 , 不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。要保持脊柱的正直 。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨 , 推迟肾与关节退变的作用 。
【脖子左侧肌肉僵硬应该怎么办?】在日常生活中,患者可以吃高蛋白有营养的食物,多吃维生素和矿物质含量丰富食物 , 还有吃高热量易消化食物 。大家都记住了吗?平时没事的时候多活动活动,千万不要一直保持一个姿势不动,适当的做一些运动对我们来说是非常有必要的 。

    推荐阅读