怎样去消除运动性疲劳呢
【怎样去消除运动性疲劳呢】运动性疲劳这种症状我们在生活中想要消除它，我们可以在生活中采用整理活动的方法以及调整自己呼吸的方法，并且我们可以适当的按一下酸痛的部位以及泡个温水澡来缓解疲劳，但是我们不建议大家在生活中继续运动，因为你们继续运动可能会引起肌肉拉伤或者膝盖磨损过大等 。
1、整理活动 整理活动是消除疲劳 ， 促进体力恢复的一种良好方法 。剧烈运动后进行整理活动 ， 可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平 ， 有利于偿还 运动时所欠的氧债 。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程 。
2、温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法 。温水浴可促进全身的血液循环 ， 调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。水温为 42士2C为宜 。
3、吸氧 利用高压氧船，在 2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实 。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量 ， 对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效 。负氧离子也被用来消除疲劳 。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用 。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用 。
4、心理恢复 是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类 。
在生活中 ， 我们想要消除运动性疲劳这种症状，我们建议大家最好是采用文章介绍的方法，并且你们要适当的进行休息 。如果你们有时间，我们建议大家可以去泡澡或者你们去按摩一下脚底，都是对于缓解运动性疲劳是有帮助的 。
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