羊肉民间叫“吃伏羊” 。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富 ， 具有健腺益气、温补肾阳的良好功效 。三伏天，人体内积热 ， 此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热 ， 同时排出体内毒素 ， 极有益健康 。
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2荔枝民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高 。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体 。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝 。
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3仙草【大暑时令食物有哪些】 民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老” 。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物 ， 是重要的药食两用植物资源 。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草” 。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品 。
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4伏茶伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用，特别适合三伏天饮用 。
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