饭后宜做什么运动呢
现代人越来越注重保健养生了，在追求物质的同时更愿意花精力去保健身体，在饭后不提倡大家马上坐下来，那么饭后宜做什么运动？我们可以进行一些有氧运动，帮助消化的进行，同时预防肥胖症状的发生，下面为大家推荐的几个饭后适合的运动，希望大家可以每天试一试 ， 效果非常棒 。
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方 。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状 ， 手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高 ， 保持半蹲姿势15秒 。当下肢出现酸、麻、胀感时 ， 缓慢站起来，自然呼吸 。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼 ， 缓解肌肉的紧张 。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步 。双手张开 ， 分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘 。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行 。练习速度为中速 ， 一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次 ， 可依自己情况而定 。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉 ， 缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动 ， 有利消化 。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤 。
3、赤脚走
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行 。时间掌握在30分钟为宜 。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会 ， 使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用 。
【饭后宜做什么运动呢】饭后运动是一种非常健康的方法，但也不宜在饭后进行剧烈运动，一般的温和的有氧运动即可 ， 也不会影响到胃肠的健康，对于那些白领一族的朋友，更加适合在饭后多走动 ， 避免血液堵塞，脂肪的淤积 ， 成为了当代人保健的好方法 。
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