提肛运动提高性功能注意什么？
提肛运动能提高性功能吗？提肛运动主要是由肛提济 ， 盆底肌群共同协作完成的，这些肌群能通过意识进行收缩和舒张 ， 能提高肛门括约肌的弹性和加强约束力 。同时能增强腿部和下身的肌肉力量 ， 增强性功能，并且此法是一种传统的保健方法，还能防止痔疮，一举两得 。如果裸睡，功效则会培增 。
1.平躺、双膝弯曲 。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛 。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作 。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟 ， 然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩 。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松 。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误 。
【提肛运动提高性功能注意什么？】5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁 。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果 。这项运动对促进性生活也有一定的帮助 。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。方法（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿 ， 胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好 。
提肛运动是具有提高性功能的作用的，男性朋友们可以试一试，不需要害羞，因为你可以在别人看不见的地方做 ， 比如家里 。相信上诉内容一定会解决部分男性的烦恼 。为了家庭幸福还能什么，赶紧行动起来吧 。希望能帮助到大家 。
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